2 kg wagi

A wiec moze krótko o sobie, bedzie prościej:) : ćwicze dosc krótko, bo raptem 5 miesięcy. Oczywiscie z ułozonym treningiem (tzn kilkoma, zmieniałem je). Dieta? Nie posiadam wagi, wiec dokładne ułozenie dietki (i trzymanie sie gramatury) bywa lekko trudne:) Ale staram sie dbac o dostarczenie wszystkich sładników (ww, białko, tłuszcze)w w [...]

[...] ze gdzies w czelusicach portalu znanalazlabym odp ma moje pytanie ale pomimo szukania odp odnalazlam hehh no wiec... mam 21 lat 178 cm i wstyd sie przyznac ;) 75 kilo wagi. przez ostatnie 2 lata schudlam 20 kilo. w sumie nie robilam nic nadzwyczajnego po prostu duuuzo sie ruszalam a ze uwielbiam to robic wszystko poszlo milo i przyjemnie [...]

Czolem , potrzebuje pilnie waszej pomocy/wskazowek/rad !! Otoz , licze na wasza wyrozumialosc . Mieszkam w rsku mam 17 lat , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac [...]

witam jestem 4 miesiace po porodzie. Do mojej poprzedniej wagi mam 4 kg za duzo (wiec to jeszcze nie taki poroblem) gorzej zaś tu z brzuchem po ciazy został dość spory a teraz jest fałdka która bardzo źle wyglada. Staram sie codziennie robić brzuszki ale nie widze zadnych efektów. Bardzo bym prosiła o pomoc w dobraniu cwiczen i dziety która była [...]

Witam! Swoją pierwszą redukcje przeprowadziłem w roku 2010. Wtedy z wagi 97kg zrzuciłem do 81kg (wzrost 177). Z racji, że spieszyło mi się i często pomijałem posiłki zeszło to bardzo szybko, w 3 miesiące pozbyłem się 16kg. Ale z tego samego powodu waga 97kg szybko wróciła... Następnym podejściem była dieta Dukana. W ok 2 miesiące albo mniej, [...]

[...] Waga nawet nie drgnela. Tluszcz tez nie. Obwod w pasie zmniejszyl sie o 1 centymetr. Zalezy mi tylko i wylacznie na UTRACIE TKANKI TLUSZCZOWEJ. Moze ktos mi poradzi co powinienem zmienic, zeby w koncu pozbyc sie tluszczu? P.S. Obecnie mam 184 cm wzrostu; 82kg wagi; 90 cm w pasie. Wazne moze byc tez to, ze 3 lata temu zszedlem ze 105 kg to 83kg.

[...] diety. Dieta układana prze zemnie policzyłem dzienne zapotrzebowanie dla mojego organizmu: Węglowodany 403.75 g odjęte 15% od normalnego zapotrzebowania na utrzymanie wagi Białka 150 g Tłuszcze 54.24 g Moje wymiary: Klatka na wydechy 100 na wdechu 105 Talia 106 Biodro 102 Udo lewe 68 prawe 69 Łydka lewa 44 prawa 45 Kark 41 Biceps + Triceps [...]

[...] i wyrobić sobie mięśnie z czym akurat nie mam raczej problemów gdyż jestem typowym endo. Okej tyle słowem wstępu teraz przechodzimy do sedna: Wymiary: 186 wzrostu, 92 wagi Obwód klatki 104 Obwód na brzuchu ok 98 Biceps 37 Maksy: Marwy 130 Siady 80 Klatka 75 Dieta (3500 kcal) 220 b 400w 120 t Tutaj moim pytaniem jest czy utrzymanie prawie [...]

[...] zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny rozpocząłem dietę i o dziwo efekty byly bardzo mizerne mimo ze zaczynalem od wagi 73 kg i bylem na diecie 3937 kcal na ktorej zrobilem na poczatku roku 2018 -77,6kg. Teraz powoli szykuje sie do kolejnej diety masowej planuje ją zacząc kwiecien/maj. [...]

[...] 4kg Kaptury: - obciążenie 37kg ok. 3 x 10 Trening obecny jeszcze nie przynosi efektów - mięśnie dochodzą do siebie po przerwie 6 miesięcy , przed przerwa rzeźba, spadek wagi , oraz spalenie tłuszczu. Myślę nad konkretnymi efektami szczególnie rzeźbą oraz masą - wiem ze to nie idzie w parze. Chce wspomóc się odzywkami myślałem nad OLIMP [...]

[...] wsztytko dobrze ale jedno mnie zaniepokoiło mnie to i mam problem : bo pisze ze "Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF [...]

[...] przez 2 lata, potem miałem operacje i musiałem zrezygnować z treningów i motywacja trochę spadła i w ciągu 6-7 miesięcy przytyłem do 105kg. Obecnie zleciałem już 5kg z wagi, jednak od jakiegoś czasu stoję w miejscu mimo zwiększenia ilości cardio, obcinania węgli. Trenuje 5-6 dni w tygodniu - 5 treningów siłowych + 2/3 cardio + 1/2 razy w [...]

[...] w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez 1,5 miesiąca -10 kg (czego i tak super nie widać, jedynie obojczyki się wyeksponowały i lekko uda się wyszczupliły). Zleciałam z wagi 75 na 65 czego nie mogłam zrobić przez 2 lata. Teraz tylko pogarsza mi się samopoczucie- bywa mi słabo, zazwyczaj w pracy a pracuję na wysokości i boję się, że któregoś [...]

Witam, Proszę o wszelkie komentarze/porady dotyczące mojego planu treningowego na najbliższe 2 miesiące. Cel: Nie zależy mi szczególnie na utracie wagi (zakładam, że zrzucę 2-3 kg). Bardziej myślę o poprawię wyglądu (chciałbym zrzucić brzuch) oraz poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Plan: Bieganie lub pływanie- 2-3 razy w tygodniu Siłownia- [...]

[...] się że nie ma sensu je dodatkowo ćwiczyć. Natomiast bieg na siłowni poprawi moją kondycje na czym mi zależy. Pytanie brzmi ile powininem biegać i jak często aby nie spaść z wagi a zdobyć kondycję? Na bieżni biegam od 2 miesięcy (30 minut, tempo 11.5 km/h) i nie chcę z biegu rezygnować bo czuję się zdecydowanie lepiej po biegu. W ciągu miesiąca [...]

[...] wcześniej preparaty: syntrax nectar był i jest Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jedynie białko i witaminy Stosowane wcześniej diety: dieta około 3 tys kcal wzrost wagi z 72kg Makaron kasza wymienna na inny rodzaj kaszy ,ryż biały Kurczak na wołowinę lub wieprzowinę Jeśli wliczę raz na jakiś czas 1 na tydz hamburgera z wołowiny do [...]

[...] dotychczas zażywałem to Olimp Isolate 95 oraz Dyma-burn xtreme. Przyznam że przez ten czas straciłem w pasie z jakieś 15 centymetrów (stare spodnie znowu mi pasują) jednak z wagi ani grama nie straciłem. Proszę o jakieś porady co mogę zrobić i jak się wspomóc aby uzyskać oczekiwane, a przede wszystkim widoczne efekty. Chciałbym za rok na [...]

[...] dobrej diety nie wyrobię i oto co zdołałem nabazgrać, a jescze jakies info o mnie: wiek 19 waga 80-84(niedawno zmieniłem miejsce zamieszkanie, nie mam wielu rzeczy, w tym wagi :D) cel masa (wrócić do tego co było kiedyś to jest okolice 90 kg z bf na poziomie 10-12 % - teraz koło 15) a wracając do diety : I -50g płatków owsianych -30g [...]

[...] na razie jest to faza eksperymentalna. Zobaczymy czy przy połączeniu diety, treningów, aerobów dam radę zrzucić oponkę. Ważę 74 kg, jestem zdecydowanie endo (mimo tak małej wagi mam oponę na brzuchu). Zapotrzebowanie: ok. 2500 kcal. B/T/W 2,1/2,0/1,8 Tak się przedstawia plan dnia: Śniadanie: Jajecznica na boczku + pomidor Jabłko B:26 T:38 W:26 - [...]

[...] czyli inaczej mówiąc ZMNIEJSZENIE BIUSTU? To jest powód dla którego boję się ćwiczyć na tym urządzeniu :/ Proszę mi doradzić w jaki sposób ćwiczyć na orbitreku, podkreślam że nie chcę schudnąć, aby wyszczuplic nogi? I jak ćwiczyć ,aby nie zmalał mi i tak niewielki biust? Mój wzrost to 167 cm, a waga 54 kg, także nie zależy mi na utracie wagi.